兄：在这里，我想让大家体验正念饮食。导师是两足院的伊藤东凌先生。他还负责用橄榄进行的植物冥想

弟：当我第一次体验时被震撼到了。希望大家一定体验一下！


<橄榄糖球篇>

伊藤：大家好！我叫伊藤东凌，在两足院担任副住持的同时，也是冥想应用InTrip的冥想导师。
从现在开始，我们将用7分钟进行慢慢舔一个糖果球的体验。
这个糖果是把小豆岛的橄榄油揉在里面制成的。
大家可能认为，冥想是盘腿后安静地打坐修行，但其实是可以随时随地进行的。例如，当你打扫卫生时，只是专注打扫卫生一件事。走路时，只专注于走路等。可以通过专注于当下做的一件事来体验正念修行。

在这里，我们将集中精力于舔糖果球一件事，仅此而已。
不过，不只是简单的舔糖球。
同时要保持一种心态，就好像是平生第一次发现糖果球一样。
舔食前，先尝试触摸它。
观察它，就好像是第一次看到它一样。当你用手指抓住它时会有怎样的感觉呢？
它是什么颜色的？表面有怎样的触感？
首先，让我们观察一会儿。


观察好之后，我们将把它放入口中。
当你打开包装把它放到嘴里时，是否感觉到你的身体有了一些反应，比如唾液被释放了出来？
从现在开始，我们将一边把糖果放进嘴里一边提出问题：
它有多大？
有香味吗？
然后，用舌头慢慢转动它
舌头的触感如何？
在慢慢感受着这些疑问的同时，请专注于这颗糖果球7分钟。


怎么样？
大概，我想用这种意识舔过糖果的人并不多。
最平常不过的吃的行为，只需花一点时间就能获得崭新的视角。我相信大家也从中意识到了很多东西。
如果能观察到哪怕是最细微的部分，发现更多的感受，就会从日常的生活中体会幸福。
借此机会，希望大家能定期花时间慢慢品尝食物。