兄：在這裡，我想讓大家體驗正念飲食。導師是兩足院的伊藤東淩先生。他還負責用橄欖進行的植物冥想

弟：當我第一次體驗時被震撼到了。希望大家一定體驗一下！


<橄欖糖球篇>

伊藤：大家好！我叫伊藤東淩，在兩足院擔任副住持的同時，也是冥想應用InTrip的冥想導師。
從現在開始，我們將用7分鐘進行慢慢舔一個糖果球的體驗。
這個糖果是把小豆島的橄欖油揉在裡面製成的。
大家可能認為，冥想是盤腿後安靜地打坐修行，但其實是可以隨時隨地進行的。例如，當你打掃衛生時，只是專注打掃衛生一件事。走路時，只專注於走路等。可以通過專注於當下做的一件事來體驗正念修行。

在這裡，我們將集中精力於舔糖果球一件事，僅此而已。
不過，不只是簡單的舔糖球。
同時要保持一種心態，就好像是平生第一次發現糖果球一樣。
舔食前，先嘗試觸摸它。
觀察它，就好像是第一次看到它一樣。當你用手指抓住它時會有怎樣的感覺呢？
它是什麼顏色的？表面有怎樣的觸感？
首先，讓我們觀察一會兒。


觀察好之後，我們將把它放入口中。
當你打開包裝把它放到嘴裡時，是否感覺到你的身體有了一些反應，比如唾液被釋放了出來？
從現在開始，我們將一邊把糖果放進嘴裡一邊提出問題：
它有多大？
有香味嗎？
然後，用舌頭慢慢轉動它
舌頭的觸感如何？
在慢慢感受著這些疑問的同時，請專注於這顆糖果球7分鐘。


怎麼樣？
大概，我想用這種意識舔過糖果的人並不多。
最平常不過的吃的行為，只需花一點時間就能獲得嶄新的視角。我相信大家也從中意識到了很多東西。
如果能觀察到哪怕是最細微的部分，發現更多的感受，就會從日常的生活中體會幸福。
借此機會，希望大家能定期花時間慢慢品嘗食物。