日本有“从形而入”这句话。
也许你会认为只要想法正确就可以了。不过这是不完整的。
根据当时的情况,谁都会产生心理动摇。
无论是辛苦,悲伤还是得意的时候。
在这种情况下,正确的姿势会引导你走向正确的方向。
只要回到初衷,心就会随之而来。


接下来,我们将介绍坐禅的正确姿势。
但,不是一定要用这个方法。
注重从形而入的想法是日本人特有的。
在内心动摇的时候,这种方法一定会帮到你。

以正确的姿势打坐,内心就不会动摇。
坐禅的方法:

1:穿能够放松下来的舒适服装

坐禅前的准备。尽量选择宽松舒适的衣服,光着脚。领带和手表等束缚身体的物品最好不要穿戴。
坐禅的时候,需要调整三点。姿势,呼吸,心。调整好姿势和呼吸,自然而然地心情也会平静下来。首先,从姿势的调整方法开始介绍。

2:坐姿。双脚紧贴地面,让身体稳定

首先,准备坐垫或靠垫。坐下之前行礼。
盘腿坐在上面。

2-1:结跏趺坐

左脚放在右膝上,右脚放在左膝上。此坐法叫结跏趺坐。腿和地面接触的面积大,是容易伸展背部的姿势。

2-2:半跏趺坐

如果身体很硬比较难做的话,请只放一只脚。左脚放在右膝上。或者,右脚放在左膝盖上。此坐法叫半跏趺坐。

诀窍是,把自己当成一座山。

3:双手合成圆形

接下来是手的形状。右手在下,左手在上重叠,用双手的大拇指做蛋形的圆圈。交叉的手,放置在身体的正中下腹部丹田附近。放松肩膀。

4:调整体位

接下来要调整重心。身体前后左右慢慢摇晃。找到直立的位置,伸直脊梁,收回下巴。

5:眼睛半睁,直视前方

视线稍微向前。看大约1米的斜前方。这时,不要闭上眼睛,要睁开一半。

6:嘴的动作

为了不让空气进入口内,闭紧双唇。舌抵上腭,牙齿紧闭。

7:调整呼吸。用肚脐下方10cm的丹田慢慢呼吸

关键是要从肚子开始呼吸。集中意识到肚脐下10cm左右的丹田,用丹田慢慢呼吸。

8:吐气、吸气、慢慢深呼吸

好像要把身体的空气全部排出来一样,慢慢地吐气。吐干净后再吸气,慢慢地做深呼吸。越长越好。

9:“去者不追,来者不拒”。然后调整心态

如果心中出现了邪念,不要追赶它,等待自然流逝。正如从车里眺望景色一样,旁观邪念。即使接连不断地出现,也不要去关注它。去者不追,来者不拒。

即便如此,还是会产生邪念的话,请一定要集中精力到呼吸上。吸,吐。吸,吐。呼气数—,再呼一次数二。这样数到十次再从头数起。这种呼吸法称作数息观。自然而然的,你会发现你已经不再数数了。

修禅,比用脑学更注重体验。亲身体验它才有意义。
既然来到了京都,希望你一定要挑战一下这个难得的机会。
下面为大家介绍几家,在京都可以体验禅修以及学习禅精神的寺院。哪怕只去一个,实际去体验一下也好。因为修禅的宗旨就是体验!

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