当你开着窗帘睡了一晚，你可能会体验一种被强烈的阳光吵醒的经历。时而会被从云层中照射的柔和的光线所包围，时而能听到落雨声演奏出的美妙的管弦乐。那么今天的这个早晨，你感受到的会是怎样的能量呢？

从房间里看过去的是风景是怎样的呢？与昨天相比，今天的内海又发生了怎样的变化呢？请试着去发现其中的不同。

风和日丽的内海会非常的平静，像镜子一般反射着周围的自然景色。相反，在恶劣的天气里，波涛汹涌的大海会泛起白色的巨浪，导致渔民没有人敢出船。即使不是如此，海面也会时时刻刻发生着各种变化。比如，在晴天即使一条小船从远处驶过，海面也会泛起一阵波澜。此刻，把内心的波澜与这个海面进行重叠。一件小事之所以能动摇人心，是因为之前发生的所有事情之间是有着割不断的联系。而有时，我们也许会把自己的内心投射到眼前的风景上。

我们，如何才能从大自然的景观中得到更多的觉察呢？

有许多事情是被人类的无意识忽略的。比如，现在的你是在有意识的情况下进行着呼吸吗？请试着坐到床上，闭上眼睛，随着下面的声音进行呼和吸。

你是否意识到了你的呼吸呢？这种方式虽然很像冥想，但禅宗的冥想并不是清空内心。而“空”其实是非常多的意思。因为过多反而变成为空。禅是通过接受和观内心任其流动的思绪来面对自己内心的修行。这种感觉可能类似于，你在流动的人群中迷失了自己，发觉自己也只不过是众生中的一员的感觉一样。

当你在屋内，来自外界的信息会被阻断。然而，一旦打开门，你就会被无数的信息包围。每当这时，在接受外部信息的同时，请不要忘了注意一下自己的内心。首先，呼吸本身也是在吸收外界的物体。连吸一口气这件事，都不是自己一个人完成的。我们的存在一定会受到外界的影响。希望你能意识到这种相互作用的关系。

好了。最后请用一分钟，一边呼吸一边接受并观察脑海中出现的各种想法吧！运用这种方式，你会通过外界的觉察观内心。能提高这样的感性，正是我们所期待的！