當你開著窗簾睡了一晚，你可能會體驗一種被強烈的陽光吵醒的經歷。時而會被從雲層中照射的柔和的光線所包圍，時而能聽到落雨聲演奏出的美妙的管弦樂。那麼今天的這個早晨，你感受到的會是怎樣的能量呢？

從房間裡看過去的是風景是怎樣的呢？與昨天相比，今天的內海又發生了怎樣的變化呢？請試著去發現其中的不同。

風和日麗的內海會非常的平靜，像鏡子一般反射著周圍的自然景色。相反，在惡劣的天氣裡，波濤洶湧的大海會泛起白色的巨浪，導致漁民沒有人敢出船。即使不是如此，海面也會時時刻刻發生著各種變化。比如，在晴天即使一條小船從遠處駛過，海面也會泛起一陣波瀾。此刻，把內心的波瀾與這個海面進行重疊。一件小事之所以能動搖人心，是因為之前發生的所有事情之間是有著割不斷的聯繫。而有時，我們也許會把自己的內心投射到眼前的風景上。

我們，如何才能從大自然的景觀中得到更多的覺察呢？

有許多事情是被人類的無意識忽略的。比如，現在的你是在有意識的情況下進行著呼吸嗎？請試著坐到床上，閉上眼睛，隨著下面的聲音進行呼和吸。

你是否意識到了你的呼吸呢？這種方式雖然很像冥想，但禪宗的冥想並不是清空內心。而“空”其實是非常多的意思。因為過多反而變成為空。禪是通過接受和觀內心任其流動的思緒來面對自己內心的修行。這種感覺可能類似於，你在流動的人群中迷失了自己，發覺自己也只不過是眾生中的一員的感覺一樣。

當你在屋內，來自外界的資訊會被阻斷。然而，一旦打開門，你就會被無數的資訊包圍。每當這時，在接受外部資訊的同時，請不要忘了注意一下自己的內心。首先，呼吸本身也是在吸收外界的物體。連吸一口氣這件事，都不是自己一個人完成的。我們的存在一定會受到外界的影響。希望你能意識到這種相互作用的關係。

好了。最後請用一分鐘，一邊呼吸一邊接受並觀察腦海中出現的各種想法吧！運用這種方式，你會通過外界的覺察觀內心。能提高這樣的感性，正是我們所期待的！