大家，离宇宙又近了一步。
寒霞溪山顶休息站及站前广场是，从濑户内海0海拔的地方经过295米的红云亭站的火山地带后到达的，海拔为612米的能够实现愿望的，神的领域。
从现在开始，我们将帮助大家感受，身心从濑户内海到寒霞溪，再到宇宙太空的体验。
请大家各自找一个觉得舒适的地方坐下来。落座后，首先以放松的姿势听我们的讲解。
接下来，让我们慢慢远离外界的俗世，把身心交给寒霞溪的大地。
首先，让我们的双眼习惯于这里的夜空。请闭上眼睛，继续聆听我们的讲解。
我们将从一个关于星辰与人类之间的关系展开。在138亿年前，从虚无中诞生的小宇宙经过漫长的岁月不断膨胀，并创造了银河系和太阳系等星系。我们生活的地球是一个奇迹般的星球。这里的生命诞生于自然界的四种元素：火、水、空气以及大地。
在过去，人类与自然是和谐相处的。人们在日出时醒来，日落时分回到家中。我们人类顺应季节的变化和星晨的运转收割作物并食用，会根据风和气温准备衣物，按照自然界的节奏繁衍生息。
日本奈良县的龟虎古坟的壁画上发现了飞鸟时代（公元592年-710年）绘制的，作为星座占扑基础的天文图。后来，随着时代的变迁，阴阳师们开始根据五行进行占扑、推算，对着星辰许愿等星祭活动，而当时佛教也开始盛行叫做“宿曜道”的崇拜星宿的信仰。自古在日本，对星宿的信仰就已经传播开来，人类与星宿之间有着很深的关联。
如今，虽然富足的物质生活成为了理所当然的状态，但人体依然按照星月的周期和节奏运行。
那么，请保持现在的姿势，慢慢睁开眼睛。大家的眼睛应该已经习惯了黑暗，这样将更容易观测星空。
夜晚闪耀的星光逐渐增强，天体开始蔓延。我们现在看到的天体的光是几万年以前的光。也许，我们现在看到的星光是，早在人类诞生之前1300万年前，寒霞溪还是一座火山带之前的光。
现在，让我们一起找一下北极星！被认为是世界中心的北极星，有时会被视为是神明，而围绕它最近的北斗七星则被比作人类。北斗七星对应人出生年份的属相，并拥有7颗作为命运星的守护星。
之所以每个人都拥有命运星，是因为无论是现在还是过去，当你在生活中迷失，被迫决定该做什么的时候，会仰望夜空，通过观察星空试着了解宇宙的规律，进行占扑并得到结果。当人们知道了结果后，回归理性，并用理性改变其结果。
人们在仰望星空时，自然会摆出打开胸腔的姿势。所以，在遇到困难的时候，不要垂头丧气，一定试着仰望天空。当你仰望星空时，你可能会意识到一些之前忽略的重要事项。是的，我们都拥有属于自己的守护星。通过今天的体验，希望大家能够更进一步了解“对着星星许愿”其中的含义。
从现在开始，我们将带大家进入一种称为“宇宙冥想”的冥想体验。
为了进一步提高敏锐的感官，请大家朝着夜空仰面躺在大地上。躺好后，将双腿分开与肩同宽，放松肩膀，双手轻轻在腹部上方交叉，让身体处于自然放松的状态。
准备好了吗？让我们先放松身体，让身心逐渐回归大自然。首先，要释放身体的紧张感，请轻轻摇动四肢和颈部让身体放松下来。
那么，让我们一起摇动吧！
然后，轻轻向外张开双腿。双手也松散地向外张开。眼睛不要全睁也不要全闭，要半睁。
好了，以这种姿势想象一下。由于我们身体的重力，渐渐地下沉到大地。逐渐，一点一点沉下去。。。
试着想象你的身体成为了液体。液体在重力的作用下慢慢在地面流淌，一点、一点、渐渐渗入地下。 随之而来的是，身体变得更轻，更放松，更轻盈。。。
怎么样？你是否感受到了，放空身体后的轻松呢？
接下来，让我们用腹式呼吸法调节呼吸。吸气时，让胃部膨胀起来，呼气时，让隆起的腹部憋下去。如果有意识地用呼气的后坐力自然吸气的话，呼吸会变得很轻松。
从现在开始，我们将进行 4-4-8的呼吸法。吸气 4 秒，屏住呼吸 4 秒，然后呼气 8 秒。在屏住呼吸的同时，想象将吸入的空气分布到全身，效果更佳。
这个感觉就像是，将体内的空气与寒霞溪的空气混合在了一起。请用鼻子吸气，用嘴呼气。
那我们开始吧！
首先，一次性呼出体内所有的气。
深呼气，呼----！
体内的气呼尽后，用鼻腔深吸气 2-3-4
屏住呼吸 2-3-4
呼气 2-3-4-5-6-7-8
吸气 2-3-4
屏住呼吸 2-3-4
呼气 2-3-4-5-6-7-8
最后把所有的气呼尽后，恢复到自然呼吸。
接下来，将进行更深更长的呼吸，让身体与大自然融为一体。
同样用腹式呼吸进行全身呼吸法：吸气8秒、呼气8秒。仿佛是在品鉴吸入的气体，按照自己的频率，进入放松的状态。
那我们开始吧！
呼尽体内所有的气。
深呼气 呼----
体内的气呼尽后，轻轻吸气 2-3-4-5-6-7-8
呼气 2-3-4-5-6-7-8
吸气 2-3-4-5-6-7-8
呼气 2-3-4-5-6-7-8
大家是否感觉到，寒霞溪的空气遍布全身与大地融为一体了呢？
把意识专注于呼气，把吸气交给身体，呼吸会变得很顺畅。现在，让我们一起想象一下：你的心中的水面有一片涟漪，水面开始平静下来，渐渐地波浪消失了，最终波浪完全平静下来，心中的水面变得像一面镜子，倒映着夜空中的繁星点点。当心里的浪平静下来，就好像是你从高处俯瞰另一个躺着的自己一样，确认状态后向自己提出以下的问题：
“呼吸是否顺畅，身心是否得到了放松？”
“你是否有一种活在当下的真实的感觉？”
“除此之外，还有其他的需求吗？”
怎么样？即使没有平时珍惜和常用的物品，此时此刻，大家通过舒服的呼吸、放松的身心、活在了当下，正在“被活着”。
现在，请尽情感受放松下来的自己。空气、水和生命，都不是我们创造的，是大自然无私的馈赠。当你这样想，你会对现在展现在你面前浩瀚的星空和宇宙，内心会涌出感恩之情。
请大家再一次眺望星空。请用无意识观察整个星空，而不是盯着一颗星星看。
我们今天看到的许多星光都是数万或数十万年前发出的光。经过漫长的旅程到达地球，它的光粒子现在被你的视网膜捕获，也终于完成了它漫长的旅程。我们现在看到的星光，可能已经不存在了。因为，今天看到的星星是几万年前的状态。
我们的这个正在呼吸的鲜活的身体，受之于父母。而每个父母也有他们的父亲和母亲，由此延续生命。此时此刻，世上存在着无数的生命体，包括正在呼吸的。最终，我们也都将成为构筑宇宙的一个部分，回归大自然。
接下来，请大家试着想象一下，你的身体渐渐与宇宙融为了一体。以自然呼吸放松的状态下继续听我们的讲解。
首先，让我们意识进入到自己身体内部。我们的身体由大约 37 万亿个细胞和 40 万亿个细菌组成。每个微小的细胞和细菌等微小的生命聚集在一起形成一个人，而我们在每天的生活里重复着喜、怒、哀、乐。
这个地球也是由多样的生物和各种事物构成的。当这些因素聚集到一起时，虽然我们感觉不到，不过一定是在某种意图和规律下的结果。星星聚集的各种星系也是同样，一定有着某种规律和意识。
只是，我们察觉不到而已。在整个浩瀚的宇宙里，我们每一个人都是很渺小的存在，渺小到宛如尘埃。尽管如此，人类也一定是塑造宇宙的一份子。
试着想象一下。当你吸气时，你面前的宇宙的意志也一同进入到你的体内并渗透到每一个细胞中。当你呼气时，你的每一个意志也会融化到你面前的宇宙中。
每一次的呼吸，你都将变成宇宙，同时宇宙也变成你。随着每一次呼吸，都会加深一体化的进程，漸漸地，漸漸地，你和宇宙融为一体。 下面，将给大家一分钟的放空时间，在这个期间请重复以上的想象。请享受一段与宇宙融为一体的感觉吧！
眼睛半睁、嘴巴轻轻闭合，上下牙齿分开、保持放松。吸气时注意腹部膨胀，呼气时凹陷。
感觉如何？在濑户内这个最接近天空的地方体验太空旅行的感受，希望大家把在这里感受到的美好体验带回家。
现在，让我们以舒适的姿势慢慢地从太空返回地面。
把意识放到身体内部。当你留意你的身体，你会感觉到心脏的跳动。包括毛细血管在内，我们体内的血管长度大约是地球的两周半。从心脏流出的血液大约在 30 秒内返回到心脏。通过把意识放到血液的流动，血液逐渐回流，当血液流回心脏，身体就会开始变暖。
注意你的心跳和30秒内血液在体内的循环。随着身体开始变暖，慢慢移动身体。呼气的同时用5秒钟用双手手掌从胸部慢慢向下抚摩到腹部，重复3次。我们开始吧！
吸气，呼气的同时向下抚摩至腹部2-3-4-5
将手放回胸前，慢慢地从胸部抚摩到腹部。慢慢吸气，呼气 2-3-4-5
最后一次。慢慢吸气，慢慢呼气2-3-4-5
接下来，握紧双手和脚趾后再松开，以此来恢复指尖的感觉。手和脚的知觉恢复后，左右转动你的脸。眨一眨眼睛，慢慢睁开双眼。轻轻摇晃全身，等身体完全恢复知觉后，慢慢起身坐起。恢复到放松的坐姿。
欢迎大家的回归。这次的冥想体验感觉如何？是否体验到了心灵体验的喜悦了呢？
通常，我们自以为我们是独立的生活体。但是，当我们考虑到地球的历史，地球在很久以前就已经形成，随之人类也以各种方式不断进化，我们现在才会出现在这里。从地球的角度来看，人类是非常渺小的。人类用我们的标准看到的世界是一个很小的世界，但我们却坚信这个小世界就是整个世界。
当遇到难题时，我们会站在小我的立场，用自己的手臂把自己包裹起来后，认为这就是全部。当你觉得这个小世界又窄又闷时，请像今天一样仰望天空，慢慢进行深呼吸。以此来感受广阔无垠的大世界，感受我们都是被活着的同时，要记得我们是被地球母亲所包围着的。
那么，请大家继续感受星空下的寒霞溪吧！