大家，离宇宙又近了一步。
寒霞溪山頂休息站及站前廣場是，從瀨戶內海0海拔的地方經過295米的紅雲亭站的火山地帶後到達的，海拔為612米的能夠實現願望的，神的領域。
從現在開始，我們將幫助大家感受，身心從瀨戶內海到寒霞溪，再到宇宙太空的體驗。
請大家各自找一個覺得舒適的地方坐下來。落座後，首先以放鬆的姿勢聽我們的講解。
接下來，讓我們慢慢遠離外界的俗世，把身心交給寒霞溪的大地。
首先，讓我們的雙眼習慣於這裡的夜空。請閉上眼睛，繼續聆聽我們的講解。
我們將從一個關於星辰與人類之間的關係展開。在138億年前，從虛無中誕生的小宇宙經過漫長的歲月不斷膨脹，並創造了銀河系和太陽系等星系。我們生活的地球是一個奇跡般的星球。這裡的生命誕生於自然界的四種元素：火、水、空氣以及大地。
在過去，人類與自然是和諧相處的。人們在日出時醒來，日落時分回到家中。我們人類順應季節的變化和星晨的運轉收割作物並食用，會根據風和氣溫準備衣物，按照自然界的節奏繁衍生息。
日本奈良縣的龜虎古墳的壁畫上發現了飛鳥時代（西元592年-710年）繪製的，作為星座占撲基礎的天文圖。後來，隨著時代的變遷，陰陽師們開始根據五行進行占撲、推算，對著星辰許願等星祭活動，而當時佛教也開始盛行叫做“宿曜道”的崇拜星宿的信仰。自古在日本，對星宿的信仰就已經傳播開來，人類與星宿之間有著很深的關聯。
如今，雖然富足的物質生活成為了理所當然的狀態，但人體依然按照星月的週期和節奏運行。
那麼，請保持現在的姿勢，慢慢睜開眼睛。大家的眼睛應該已經習慣了黑暗，這樣將更容易觀測星空。
夜晚閃耀的星光逐漸增強，天體開始蔓延。我們現在看到的天體的光是幾萬年以前的光。也許，我們現在看到的星光是，早在人類誕生之前1300萬年前，寒霞溪還是一座火山帶之前的光。
現在，讓我們一起找一下北極星！被認為是世界中心的北極星，有時會被視為是神明，而圍繞它最近的北斗七星則被比作人類。北斗七星對應人出生年份的屬相，並擁有7顆作為命運星的守護星。
之所以每個人都擁有命運星，是因為無論是現在還是過去，當你在生活中迷失，被迫決定該做什麼的時候，會仰望夜空，通過觀察星空試著瞭解宇宙的規律，進行占撲並得到結果。當人們知道了結果後，回歸理性，並用理性改變其結果。
人們在仰望星空時，自然會擺出打開胸腔的姿勢。所以，在遇到困難的時候，不要垂頭喪氣，一定試著仰望天空。當你仰望星空時，你可能會意識到一些之前忽略的重要事項。是的，我們都擁有屬於自己的守護星。通過今天的體驗，希望大家能夠更進一步瞭解“對著星星許願”其中的含義。
從現在開始，我們將帶大家進入一種稱為“宇宙冥想”的冥想體驗。
為了進一步提高敏銳的感官，請大家朝著夜空仰面躺在大地上。躺好後，將雙腿分開與肩同寬，放鬆肩膀，雙手輕輕在腹部上方交叉，讓身體處於自然放鬆的狀態。
準備好了嗎？讓我們先放鬆身體，讓身心逐漸回歸大自然。首先，要釋放身體的緊張感，請輕輕搖動四肢和頸部讓身體放鬆下來。
那麼，讓我們一起搖動吧！
然後，輕輕向外張開雙腿。雙手也鬆散地向外張開。眼睛不要全睜也不要全閉，要半睜。
好了，以這種姿勢想像一下。由於我們身體的重力，漸漸地下沉到大地。逐漸，一點一點沉下去。。。
試著想像你的身體成為了液體。液體在重力的作用下慢慢在地面流淌，一點、一點、漸漸滲入地下。 隨之而來的是，身體變得更輕，更放鬆，更輕盈。。。
怎麼樣？你是否感受到了，放空身體後的輕鬆呢？
接下來，讓我們用腹式呼吸法調節呼吸。吸氣時，讓胃部膨脹起來，呼氣時，讓隆起的腹部憋下去。如果有意識地用呼氣的後坐力自然吸氣的話，呼吸會變得很輕鬆。
從現在開始，我們將進行 4-4-8的呼吸法。吸氣 4 秒，屏住呼吸 4 秒，然後呼氣 8 秒。在屏住呼吸的同時，想像將吸入的空氣分佈到全身，效果更佳。
這個感覺就像是，將體內的空氣與寒霞溪的空氣混合在了一起。請用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
那我們開始吧！
首先，一次性呼出體內所有的氣。
深呼氣，呼----！
體內的氣呼盡後，用鼻腔深吸氣 2-3-4
屏住呼吸 2-3-4
呼气 2-3-4-5-6-7-8
吸气 2-3-4
屏住呼吸 2-3-4
呼氣 2-3-4-5-6-7-8
最後把所有的氣呼盡後，恢復到自然呼吸。
接下來，將進行更深更長的呼吸，讓身體與大自然融為一體。
同樣用腹式呼吸進行全身呼吸法：吸氣8秒、呼氣8秒。仿佛是在品鑒吸入的氣體，按照自己的頻率，進入放鬆的狀態。
那我們開始吧！
呼盡體內所有的氣。
深呼氣 呼----
體內的氣呼盡後，輕輕吸氣 2-3-4-5-6-7-8
呼氣 2-3-4-5-6-7-8
吸氣 2-3-4-5-6-7-8
呼氣 2-3-4-5-6-7-8
大家是否感覺到，寒霞溪的空氣遍佈全身與大地融為一體了呢？
把意識專注于呼氣，把吸氣交給身體，呼吸會變得很順暢。現在，讓我們一起想像一下：你的心中的水面有一片漣漪，水面開始平靜下來，漸漸地波浪消失了，最終波浪完全平靜下來，心中的水面變得像一面鏡子，倒映著夜空中的繁星點點。當心裡的浪平靜下來，就好像是你從高處俯瞰另一個躺著的自己一樣，確認狀態後向自己提出以下的問題：
“呼吸是否順暢，身心是否得到了放鬆？”
“你是否有一種活在當下的真實的感覺？”
“除此之外，還有其他的需求嗎？”
怎麼樣？即使沒有平時珍惜和常用的物品，此時此刻，大家通過舒服的呼吸、放鬆的身心、活在了當下，正在“被活著”。
現在，請盡情感受放鬆下來的自己。空氣、水和生命，都不是我們創造的，是大自然無私的饋贈。當你這樣想，你會對現在展現在你面前浩瀚的星空和宇宙，內心會湧出感恩之情。
請大家再一次眺望星空。請用無意識觀察整個星空，而不是盯著一顆星星看。
我們今天看到的許多星光都是數萬或數十萬年前發出的光。經過漫長的旅程到達地球，它的光粒子現在被你的視網膜捕獲，也終於完成了它漫長的旅程。我們現在看到的星光，可能已經不存在了。因為，今天看到的星星是幾萬年前的狀態。
我們的這個正在呼吸的鮮活的身體，受之于父母。而每個父母也有他們的父親和母親，由此延續生命。此時此刻，世上存在著無數的生命體，包括正在呼吸的。最終，我們也都將成為構築宇宙的一個部分，回歸大自然。
接下來，請大家試著想像一下，你的身體漸漸與宇宙融為了一體。以自然呼吸放鬆的狀態下繼續聽我們的講解。
首先，讓我們意識進入到自己身體內部。我們的身體由大約 37 萬億個細胞和 40 萬億個細菌組成。每個微小的細胞和細菌等微小的生命聚集在一起形成一個人，而我們在每天的生活裡重複著喜、怒、哀、樂。
這個地球也是由多樣的生物和各種事物構成的。當這些因素聚集到一起時，雖然我們感覺不到，不過一定是在某種意圖和規律下的結果。星星聚集的各種星系也是同樣，一定有著某種規律和意識。
只是，我們察覺不到而已。在整個浩瀚的宇宙裡，我們每一個人都是很渺小的存在，渺小到宛如塵埃。儘管如此，人類也一定是塑造宇宙的一份子。
試著想像一下。當你吸氣時，你面前的宇宙的意志也一同進入到你的體內並滲透到每一個細胞中。當你呼氣時，你的每一個意志也會融化到你面前的宇宙中。
每一次的呼吸，你都將變成宇宙，同時宇宙也變成你。隨著每一次呼吸，都會加深一體化的進程，漸漸地，漸漸地，你和宇宙融為一體。 下面，將給大家一分鐘的放空時間，在這個期間請重複以上的想像。請享受一段與宇宙融為一體的感覺吧！
眼睛半睜、嘴巴輕輕閉合，上下牙齒分開、保持放鬆。吸氣時注意腹部膨脹，呼氣時凹陷。
感覺如何？在瀨戶內這個最接近天空的地方體驗太空旅行的感受，希望大家把在這裡感受到的美好體驗帶回家。
現在，讓我們以舒適的姿勢慢慢地從太空返回地面。
把意識放到身體內部。當你留意你的身體，你會感覺到心臟的跳動。包括毛細血管在內，我們體內的血管長度大約是地球的兩周半。從心臟流出的血液大約在 30 秒內返回到心臟。通過把意識放到血液的流動，血液逐漸回流，當血液流回心臟，身體就會開始變暖。
注意你的心跳和30秒內血液在體內的迴圈。隨著身體開始變暖，慢慢移動身體。呼氣的同時用5秒鐘用雙手手掌從胸部慢慢向下撫摩到腹部，重複3次。我們開始吧！
吸氣，呼氣的同時向下撫摩至腹部2-3-4-5
將手放回胸前，慢慢地從胸部撫摩到腹部。慢慢吸氣，呼氣 2-3-4-5
最後一次。慢慢吸氣，慢慢呼氣2-3-4-5
接下來，握緊雙手和腳趾後再鬆開，以此來恢復指尖的感覺。手和腳的知覺恢復後，左右轉動你的臉。眨一眨眼睛，慢慢睜開雙眼。輕輕搖晃全身，等身體完全恢復知覺後，慢慢起身坐起。恢復到放鬆的坐姿。
歡迎大家的回歸。這次的冥想體驗感覺如何？是否體驗到了心靈體驗的喜悅了呢？
通常，我們自以為我們是獨立的生活體。但是，當我們考慮到地球的歷史，地球在很久以前就已經形成，隨之人類也以各種方式不斷進化，我們現在才會出現在這裡。從地球的角度來看，人類是非常渺小的。人類用我們的標準看到的世界是一個很小的世界，但我們卻堅信這個小世界就是整個世界。
當遇到難題時，我們會站在小我的立場，用自己的手臂把自己包裹起來後，認為這就是全部。當你覺得這個小世界又窄又悶時，請像今天一樣仰望天空，慢慢進行深呼吸。以此來感受廣闊無垠的大世界，感受我們都是被活著的同時，要記得我們是被地球母親所包圍著的。
那麼，請大家繼續感受星空下的寒霞溪吧！