調整正確的姿勢和呼吸，意識上只關注一件事的自己。這種珍貴的體驗很不錯吧？平常大家只會無意識地品嘗糖果，其實糖果本身也有著各種各樣的可能性呢。因此，即便一顆糖果，我們也能體會到其中的禪意。

我們在實際的禪學修行中都會將意識只關注到一件事情上。打掃的時候也是，去除一切雜念只關注打掃這一件事。吃飯的時候，也只有食物這一個關注點。比起一邊看電視，一邊講話，更能體會食物的美味或者是甜味。所謂行立座臥，座也好站也罷，任何時候只要都只集中於做一件事便可修成禪道。至此，我們用品嘗糖果的方式在入口體驗了禪修之道。

我們提到，禪修中體驗即所有。然而為什麼自身體驗是如此的重要呢？這是因為對於世間之事必須要靠自己去撥雲見日。從他人之處聽說和自己去經歷可能是不一樣。當然，也可能是完全相同的。然而，我們無從知曉。因而所有的事都應該讓自己的內心去感受。

比如看同一座山。有時候我們覺得那座山很美，當我們遭遇艱辛時也可能覺察不到山的存在。一切都由自身決定。也就是說必須要靠自己去解決問題。然而要想自己解決還必須學會瞭解自己。因此，一切都應通過自身去體驗，探求和感受。換而言之，這就是自我內觀之旅。通過自我體驗去發現自己的過程最為重要。