进入睡眠之前，请回想一下今天的日程！

其实，多数人很容易在夜晚变的消极。虽然无法断定消极就是不好的，但是，如果以消极的心情回想的话，大脑将以消极的印象记录回想的内容。因此，今晚务必以积极的心态回想一整天的经历。比如，回想一下今天让你开心的事。也许，这可能是一件小事，不过回想一件开心的事情是很重要的！

这件开心的事情里，都发生了什么呢？为什么，是因为谁，让你开心的呢？请试着慢慢回忆。

以这种方式回想开心的事情，能让自己开心起来的话，它将作为开心的记忆存储在大脑里。其实，大脑里有一个“情绪杏仁核”，通过锻炼这个情绪回路，人就容易变得积极向上。而且，实践起来并不难。只要在装满温水的浴缸里泡个澡，感到舒服的那一刻回想一些事情，情绪回路就会得到很好的锻炼。

重要的是意识到至今为止没能觉察到的事情，无论是多么细微的都可以。这个发现，也许能成为让你的明天变得更加美好的契机。

有一个小建议。从Entô的窗户上看过去的景色里看不到任何人。也几乎看不到人工制造的东西。请把所有的窗帘都拉开后进入睡眠。即使在漆黑的夜晚什么都看不到，其实窗外有浩瀚的大海，一个广袤无垠没有尽头的大海。试着想象一下，你的身体正在被这片大海所包裹着。回想今天的经历，期待着第二天早晨明媚的阳光！