调整正确的姿势和呼吸，意识上只关注一件事的自己。这种珍贵的体验很不错吧？平常大家只会无意识地品尝糖果，其实糖果本身也有着各种各样的可能性呢。因此，即便一颗糖果，我们也能体会到其中的禅意。

我们在实际的禅学修行中都会将意识只关注到一件事情上。打扫的时候也是，去除一切杂念只关注打扫这一件事。吃饭的时候，也只有食物这一个关注点。比起一边看电视，一边讲话，更能体会食物的美味或者是甜味。所谓行立座卧，座也好站也罢，任何时候只要都只集中于做一件事便可修成禅道。至此，我们用品尝糖果的方式在入口体验了禅修之道。

我们提到，禅修中体验即所有。然而为什么自身体验是如此的重要呢？这是因为对于世间之事必须要靠自己去拨云见日。从他人之处听说和自己去经历可能是不一样。当然，也可能是完全相同的。然而，我们无从知晓。因而所有的事都应该让自己的内心去感受。


比如看同一座山。有时候我们觉得那座山很美，当我们遭遇艰辛时也可能觉察不到山的存在。一切都由自身决定。也就是说必须要靠自己去解决问题。然而要想自己解决还必须学会了解自己。因此，一切都应通过自身去体验，探求和感受。换而言之，这就是自我内观之旅。通过自我体验去发现自己的过程最为重要。